ЗАГОЛОВОК: Как не растолстеть за зиму?

Ни одной женщине не хочется обнаружить себя весной пополневшей, и не влезающей в собственные вещи, которые она накупила прошлой осенью на распродаже в предвкушении, что она сможет в них как следует продефилировать перед окружающими и, особенно, перед своими подружками…Но как только наступает суровая зима, мы одеваемся в толстую одежду, начинаем как следует кушать и с ужасом наблюдаем в собственной ванне за теми «бочками», которые появляются у нас на талии. Но что нужно предпринимать, чтобы весной не было так мучительно стыдно за свои любимые слабости?Во-первых, если вы не хотите сильно поправляться, то нужно как следует поменять свое отношение к любой еде, т.е. если вы ранее не были против вторых и вкусных блюд, то вам отныне нужно переходить на первые блюда - на супы, т.к. любой, кто ест суп, потребляет на 100 калорий меньше, чем тот, кто увлекается вторыми блюдами. Диетологи вывели свое заключение - раз супы содержат много воды, то они способствуют гораздо медленному опустошению желудка, что позволяет продлить ощущение сытости на гораздо долгое время. Только не стоит увлекаться мясными бульонами, лучше сразу переходить на овощные, томатные или морковные супы.Нужно также знать, что зимой нам не хватает нужного количества гормона серотонина, что прямым образом сказывается на нас - резко накапливается хроническая усталость и увеличивается аппетит, из-за которого порой у нас и случаются приступы обжорства.Поэтому, если у вас имеется на то возможность, то в зимнее время не будет совсем лишним, если вы пойдете в спортивный зал, где 30-40 минутные занятия 3 раза в неделю, смогут помочь вам сжечь лишние калории. Но не у всех имеется время и возможности посещать курсы шейпинга или аэробики, и поэтому можно просто вечерком прогуляться по улице хотя бы 15-20 минут. Это поможет держать в тонусе бедра и икроножные мышцы, а во время такой прогулки вы сможете сжечь все 70-100 калорий.Если вы являетесь патологической сластеной, то это не будет плюсом для вашего организма, т.к. именно от белого хлеба, сахара и печенья у вас быстренько появится второй подбородок. Вам это надо? Будет совсем не лишним, если вы перейдете на хлебобулочные изделия из грубого помола.Если нет возможности купить такие изделия, то используйте проросшую пшеницу, в которой есть все, как витамины, так и полезные аминокислоты, которые будут важными и составляющими веществами для построения белковых, а не жировых клеток.Будет также полезным, если вы перейдете на острую пищу, вроде мексиканской или азиатской, благодаря которой вы сможете одновременно согреваться и сжигать жир. Последние исследования показывают, что обыкновенный перец Чили может повышать на все 50% обмен веществ и ритм сердца. И данный эффект продолжается в течение трех часов после еды. Естественно, острую и перченую пищу вы не сможете съесть очень много и, тем самым, избежите лишних калорий.Всегда старайтесь высыпаться. Раз дни стали короче, то нужно воспользоваться этим фактором и спать немногим дольше, чем вы привыкли делать это летом. Ведущие ученые уже доказали, что хроническое недосыпание может привести к нешуточной прибавке веса, и как только вы увеличите время сна, то можно быстро сбросить ненужные лишние килограммы. Если вы постоянно недосыпаете, то в организме начинают накапливаться гормоны, которые напрямую начинают увеличивать наш аппетит, за счет чего мы и поправляемся. Кроме того, чем больше мы будем спать, тем меньше будем проводить время за обеденным столом.Всегда пейте много воды, никак не менее 1,5 литра в день. Такое количество воды поможет избавиться от лишних шлаков, которые скапливаются в вашем организме. Для игроков, желающих получить дополнительный уровень вознаграждений и льгот, раменбет предлагает VIP-программу. Этот эксклюзивный клуб предлагает персональные бонусы, ускоренный вывод средств, услуги специального менеджера, а также приглашения на специальные мероприятия и акции. Игроки могут зарабатывать VIP-очки, играя в свои любимые игры и поднимаясь по VIP-уровням для получения еще больших преимуществ.